Impactos negativos del trabajo y recomendaciones ergonómicas para implementarlas en la oficina
El trabajo de oficina o de escritorio (como es también llamado muchas veces), suele ser subestimado en cuanto a los riesgos para la salud. Probablemente, el desgaste que sufre el sentido de la vista por la constante y prolongada exposición a la computadora sea el principal problema con el que se lo asocia, dejando de lado otro no menos importante como es el deterioro que padece la columna vertebral a causa de fallas y descuidos en el tema de la ergonomía. Es importante destacar que los dolores de cabeza o de cuello, el adormecimiento en los brazos y las dolencias lumbares (tipo ciática) son algunas de las molestias más frecuentes que presentan quienes pasan muchas horas del día sentados frente a un monitor sin tomar en cuenta los consejos de la ergonomía para este tipo de trabajo. De hecho, las hernias de disco son también ocasionadas por malas posturas al sentarse.
Si un puesto de trabajo de escritorio es utilizado por más de una persona, es muy importante que tanto el sillón como la mesa ofrezcan la posibilidad (de forma eléctrica o mecánica) de regular su altura para que se pueda adaptar a la estatura y dimensiones individuales de cada usuario. La idea es que la persona se siente con la espalda totalmente apoyada en el respaldo del asiento y al mismo tiempo, tenga las plantas de los pies por completo sobre el suelo. Además, el borde superior del monitor debe coincidir con los ojos del trabajador, de tal forma que la cabeza y la vista estén ligeramente inclinadas hacia abajo. Recuerda que por más ergonómicos que puedan ser un sillón o un escritorio, éstos de por sí solos no garantizan evitar problemas como los anteriormente mencionados. Es necesario mantener al cuerpo todos los días en movimiento. Esto significa no permanecer sentado por periodos de tiempo prolongados y más bien ponerse de pie y dar algunos pasos cuando sea posible para estimular la circulación, la irrigación de los músculos y las estructuras adyacentes a la columna vertebral. Hoy en día, las recomendaciones de la ergonomía constituyen un tema central en la planificación y diseño de infraestructura de los ambientes laborales, viéndose cada vez con mayor frecuencia, la posibilidad de alternar el trabajo de pie y sentado o situando las impresoras y equipos de fax en lugares alejados para que se deba caminar una y otra vez hacia ellos.
Para finalizar, no olvidemos que el cuidado de la espalda comienza en casa e implica agacharse adecuadamente para recoger objetos, ser realistas en cuanto a nuestros límites para alzar pesos y la práctica de alguna actividad física en forma regular. Si surgen molestias en la espalda o en las extremidades, debes acudir tan pronto sea posible a tu médico de confianza para el respectivo diagnóstico y tratamiento.
Álvaro Castillo StrampferMédico – Especialista en Medicina del Trabajo
