Consejos para prevenir molestias al trabajar de pie

Durante esta temporada Navideña, muchas personas ocupan puestos de trabajo temporales como promotores, empaquetadores o vendedores que implican pasar varias horas al día de pie. Estar por largos períodos en esa determinada posición, puede generar fatiga muscular en las extremidades inferiores, dolores de espalda e hinchazón en los pies. Sin embargo, estas molestias pueden prevenirse siguiendo algunas simples recomendaciones. 
 

Si el puesto de trabajo exige pasar varias horas de pie, es importante que por un lado, las empresas puedan proveer de algunos elementos para prevenir la fatiga física, y que por otra parte, los trabajadores pongan en práctica estos consejos que les permitirán terminar su jornada sin molestias.

1. ALTERNAR LA POSTURA DE TRABAJO

Si la actividad lo permite, cada cierto tiempo el trabajador debe realizar otras tareas en las que pueda estar un tiempo sentado o caminando.

2. UTILIZAR CALZADO BLANDO Y CÓMODO

Cuando se está de pie por muchas horas, el tipo de calzado debe ser el adecuado para prevenir dolores en los pies y espalda. Los zapatos no deben ser completamente planos  y para hacerlos más cómodos, una buena opción es recurrir a plantillas de espuma plástica.

3. INSTALAR BARRAS APOYA PIE

Las Pymes que puedan, deben instalar barras apoya pie bajo los mesones o en algún lugar  del espacio de trabajo. Estas deben ir en el suelo y contar con, al menos, 20 centímetros de altura. Este elemento permite descansar los pies y son muy poco invasivos, ya que no ocupan mucho espacio y no interfieren en las tareas del trabajador.

4. USAR SILLAS PARADO-SENTADO

Este tipo de sillas permite descansar el cuerpo en una posición intermedia. Sin embargo, se debe utilizar por períodos de tiempo breves, ya que pueden generar dolores en la espalda por el tipo de postura que se adopta.

5. MANTENER UNA POSTURA CORRECTA

Cuando se está de pie, todo el cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe mantenerse derecha, los hombros levemente hacia atrás y la vista al frente evitando forzar el cuello.

6. PRACTICAR EL AUTOCUIDADO

Quienes realizan labores de pie deben respetar sus turnos y utilizar los períodos de descanso para relajar la musculatura. Estas pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y espalda.

Lavado de manos, vital para evitar enfermedades

Al lavarse las manos, la gente se protege de una serie de graves amenazas, por lo cual es urgente crear una cultura mundial de lavado de manos con agua y jabón.

La conmemoración tiene el objetivo de fomentar el hábito del lavado de manos en cada país y sensibilizar sobre los beneficios de esta práctica.

A diario, las manos están en riegos de contagio al viajar en transporte público o tocar dinero, alimentos, mascotas, basura.

Esto eleva la posibilidad de que las manos se contaminen y se conviertan en el principal medio para transportar bacterias.

Lo que pocos conocen es que hay más de 300 mil bacterias en las manos aparentemente limpias, por ello, lavarse las manos con frecuencia ayuda a prevenir la propagación de enfermedades, indican expertos de Tork, marca de SCA, compañía líder en higiene y productos forestales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la higiene personal es la más simple e importante acción para detener la propagación de las enfermedades.

Mejores condiciones laborales con la ergonomía

 Impactos negativos del trabajo y recomendaciones ergonómicas para implementarlas  en la oficina

El trabajo de oficina o de escritorio (como es también llamado muchas veces), suele ser subestimado en cuanto a los riesgos para la salud. Probablemente, el desgaste que sufre el sentido de la vista por la constante y prolongada exposición a la computadora sea el principal problema con el que se lo asocia, dejando de lado otro no menos importante como es el deterioro que padece la columna vertebral a causa de fallas y descuidos en el tema de la ergonomía. Es importante destacar que los dolores de cabeza o de cuello, el adormecimiento en los brazos y las dolencias lumbares (tipo ciática) son algunas de las molestias más frecuentes que presentan quienes pasan muchas horas del día sentados frente a un monitor sin tomar en cuenta los consejos de la ergonomía para este tipo de trabajo. De hecho, las hernias de disco son también ocasionadas por malas posturas al sentarse. 

Si un puesto de trabajo de escritorio es utilizado por más de una persona, es muy importante que tanto el sillón como la mesa ofrezcan la posibilidad (de forma eléctrica o mecánica) de regular su altura para que se pueda adaptar a la estatura y dimensiones individuales de cada usuario. La idea es que la persona se siente con la espalda totalmente apoyada en el respaldo del asiento y al mismo tiempo, tenga las plantas de los pies por completo sobre el suelo. Además, el borde superior del monitor debe coincidir con los ojos del trabajador, de tal forma que la cabeza y la vista estén ligeramente inclinadas hacia abajo. Recuerda que por más ergonómicos que puedan ser un sillón o un escritorio, éstos de por sí solos no garantizan evitar problemas como los anteriormente mencionados. Es necesario mantener al cuerpo todos los días en movimiento. Esto significa no permanecer sentado por periodos de tiempo prolongados y más bien ponerse de pie y dar algunos pasos cuando sea posible para estimular la circulación, la irrigación de los músculos y las estructuras adyacentes a la columna vertebral. Hoy en día, las recomendaciones de la ergonomía constituyen un tema central en la planificación y diseño de infraestructura de los ambientes laborales, viéndose cada vez con mayor frecuencia, la posibilidad de alternar el trabajo de pie y sentado o situando las impresoras y equipos de fax en lugares alejados para que se deba caminar una y otra vez hacia ellos. 

Para finalizar, no olvidemos que el cuidado de la espalda comienza en casa e implica agacharse adecuadamente para recoger objetos, ser realistas en cuanto a nuestros límites para alzar pesos y la práctica de alguna actividad física en forma regular. Si surgen molestias en la espalda o en las extremidades, debes acudir tan pronto sea posible a tu médico de confianza para el respectivo diagnóstico y tratamiento.  

Álvaro Castillo StrampferMédico – Especialista en Medicina del Trabajo

 

Manual de Prevención de Riesgos en Espacios Confinados

¿Qué es un espacio confinado?

Un espacio confinado es cualquier espacio con aberturas limitadas de entrada y salida, de ventilación natural desfavorable, en el que pueden acumularse contaminantes tóxicos o inflamables, o tener una atmósfera deficiente en oxígeno, y que no está concebido para una ocupación continuada por parte del trabajador.

Características de los espacios confinados:

• Tienen accesos y salidas limitadas o restringidas.
• La construcción NO está diseñada para que la ocupe continuamente un trabajador.
• Son espacios suficientemente grandes, construidos de tal forma que un trabajador puede introdu- cirse en ellos y realizar la tarea asignada.
• Es posible que contenga o contiene una atmósfera peligrosa.
• Contiene un material con el potencial de rodear o atrapar a la persona que entra en el espacio.
• Contiene peligros que atentan contra la vida y la salud de los trabajadores.

Tipos de espacios confinados.

Algunos espacios confinados típicos que se encuentran en lugares de trabajo son:

• Tanques, bodegas y bóvedas.
• Cloacas y alcantarillas.
• Calderas, procesadores y reactores.
• Camiones y vagones cisternas.
• Cubas, depósitos, graneros y silos.
• Fosas, zanjas, pozos y túneles.
• Salas, cámaras y galerías subterráneas.
• Sótanos y desvanes.
• Conductos de aire acondicionado.

Ingreso a espacios confinados:

Los ingresos o entradas a espacios confinados se caracterizan por no ser frecuentes, se realizan a intervalos irregulares de tiempo y especialmente para trabajos no rutinarios que además no están directamente relacionados con la producción, tales como:

• Construcción del recinto.
• Limpieza y reparación.
• Mantenimiento y pintado.
• Revisiones e inspecciones.
• Salvamento y rescate.

Gobierno actualiza reglamento de seguridad para actividades mineras subterráneas

Desde el 28 de Septiembre, el país cuenta con la actualización del reglamento de seguridad minera para la ejecución de actividades subterráneas con altos estándares de seguridad.

El decreto 1886 de septiembre 21 de 2015 firmado por el presidente de la República, Juan Manuel Santos, y los ministros de Minas y Energía, Tomás González; del Trabajo, Luis Eduardo Garzón, y Salud, Alejandro Gaviria, establece normas para realizar una actividad segura y llevar a cabo procesos de vigilancia, inspección y control rigurosos que ayudan preservar las condiciones de seguridad en los lugares de trabajo, así como a prevenir y minimizar los accidentes.

"El Gobierno Nacional sigue avanzando en la organización del sector minero con normativas que garantizan la seguridad tanto para los trabajadores como para los titulares. Contar con reglamentos técnicos que regulan la actividad de explotación subterránea fortalece la formalización minera y asegura el mejoramiento de las prácticas de trabajo en todo el país. Estamos haciendo posible una actividad responsable y cuidadosa", aseguró el ministro de Minas y Energía, Tomás González Estrada.

De otra parte, el ministro de Trabajo, Luis Eduardo Garzón celebró el trabajo mancomunado del Gobierno: "Este es el resultado de un trabajo que actualizó las normas de labores subterráneas después de 28 años. El nuevo reglamento es el compromiso del Gobierno con la seguridad y la salud de los trabajadores mineros para prevenir accidentes y enfermedades laborales, así como muertes en el desarrollo de actividades subterráneas".

En el nuevo reglamento, el cual reemplazó al Decreto 1335 de 1987, se establecen obligaciones para el titular minero, quien es, entre otras, el responsable de lo siguiente:

1. Implementar el reglamento en su totalidad y velar porque todos sus trabajadores estén afiliados a los Sistemas de Salud, Pensión y Riesgos Laborales.

2. Deberá incluir inspecciones permanentes y mantener un monitoreo continuo del estado de la mina para evitar cualquier accidente.

3. Asegurar la realización de mediciones ininterrumpidas de metano, monóxido carbono, ácido sulfhídrico y contaminantes, antes iniciar las labores y durante la exposición de los trabajadores en explotación minera y mantener el registro actualizado en los libros y tableros de control.

4. Capacitar a todos los trabajadores en competencias laborales subterráneas.

5. Entregar a todo el personal elementos y equipos de protección personal certificados por organismos reconocidos dentro del Sistema Nacional de Acreditación.

6. Definir e implementar un plan de sostenimiento de la explotación, de acuerdo con el estudio geomecánico del área y con lo aprobado en el Programa de Trabajos y Obras del proyecto.

7. Implementar un circuito de ventilación forzada que asegure mínimo un diecinueve por ciento de oxígeno en la atmósfera del lugar bajo tierra.

La inspección y verificación de este reglamento es responsabilidad de las autoridades competentes, quienes harán un reporte detallado con las modificaciones pertinentes que deben ser realizadas en la mina para mayor seguridad.

Que es Seguridad Industrial?

La seguridad industrial es un área multidisciplinaria que se encarga de minimizar los riesgos en la industria. Parte del supuesto de que toda actividad industrial tiene peligros inherentes que necesitan de una correcta gestión.
Los principales riesgos en la industria están vinculados a los accidentes, que pueden tener un importante impacto ambiental y perjudicar a regiones enteras, aún más allá de la empresa donde ocurre el siniestro.
La seguridad industrial, por lo tanto, requiere de la protección de los trabajadores (con las vestimentas necesarias, por ejemplo) y su monitoreo médico, la implementación de controles técnicos y la formación vinculada al control de riesgos.
En concreto, podemos establecer que a la hora de hablar de la seguridad industrial se hace necesario especificar que la misma se desarrolla de manera específica para poder prevenir las posibles situaciones y riesgos que se den en ámbitos donde se trabaja con instalaciones frigoríficas, electricidad, combustibles gaseosos, refrigeración o equipos a presión.
Cabe destacar que la seguridad industrial siempre es relativa, ya que es imposible garantizar que nunca se producirá ningún tipo de accidente. De todas formas, su misión principal es trabajar para prevenir los siniestros.
Por todo ello es importante establecer que adquiere especial relevancia lo que se denomina como prevención de riesgos laborales. Se trata de un servicio y una serie de actuaciones que lo que intentan es dotar a los trabajadores de los conocimientos y habilidades necesarios para poder acometer tareas que puedan no sólo evitar que sufran determinados peligros, accidentes y enfermedades en su puesto de trabajo sino también que estén capacitados para poder hacer frente a todos aquellos en el caso de que aparezcan.
Así, a los empleados, en materia de prevención, se les otorgan cursos y seminarios que giran en torno a cómo proteger y cuidar elementos en su trabajo tales como los factores ambientales, las instalaciones o las herramientas de protección.
Un aspecto muy importante de la seguridad industrial es el uso de estadísticas, que le permite advertir en qué sectores suelen producirse los accidentes para extremar las precauciones. De todas formas, como ya dijimos, la seguridad absoluta nunca puede asegurarse.
La innovación tecnológica, el recambio de maquinarias, la capacitación de los trabajadores y los controles habituales son algunas de las actividades vinculadas a la seguridad industrial.
No puede obviarse que, muchas veces, las empresas deciden no invertir en seguridad para ahorrar costos, lo que pone en riesgo la vida de los trabajadores. De igual forma, el Estado tiene la obligación de controlar la seguridad, algo que muchas veces no sucede por negligencia o corrupción.

Definición de salud ocupacional

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud ocupacional como una actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores. Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades mediante la reducción de las condiciones de riesgo.

La salud ocupacional no se limita a cuidar las condiciones físicas del trabajador, sino que también se ocupa de la cuestión psicológica. Para los empleadores, la salud ocupacional supone un apoyo al perfeccionamiento del trabajador y al mantenimiento de su capacidad de trabajo.

Los problemas más usuales de los que debe ocuparse la salud ocupacional son las fracturas, cortaduras y distensiones por accidentes laborales, los trastornos por movimientos repetitivos, los problemas de la vista o el oído y las enfermedades causadas por la exposición a sustancias antihigiénicas o radioactivas, por ejemplo. También puede encargarse del estrés causado por el trabajo o por las relaciones laborales.

Cabe destacar que la salud ocupacional es un tema de importancia para los gobiernos, que deben garantizar el bienestar de los trabajadores y el cumplimiento de las normas en el ámbito del trabajo. Para eso suele realizar inspecciones periódicas que pretenden determinar las condiciones en las que se desarrollan los distintos tipos de trabajos.

Es importante tener en cuenta que la precariedad del empleo incide en la salud ocupacional. Una empresa que tiene a sus trabajadores en negro (es decir, que no cuentan con cobertura médica) y que presenta un espacio físico inadecuado para el trabajo pone en riesgo la salud de la gente.

Programas de salud ocupacional
Para asegurar un buen ambiente laboral, seguro y estable, se desarrollan programas de salud ocupacional, compuestos de una serie de planes que giran en torno a la salud de los empleados.

De acuerdo al tipo de necesidad que atiendan, estos planes pueden ser:planes de higiene (relacionados con la asepsia y la seguridad en torno a las cuestiones higiénicas), planes de seguridad (aseguran la vida de los empleados en aspectos relacionados con riesgos o accidentes) y planes de medicina preventiva (acciones que tomará la empresa a fin de mantener a su personal informado en todo aquello que sea necesario a fin de prevenir cualquier tipo de enfermedad). Todas ellas tienen como objetivo prioritario mantener y mejorar la salud de los empleados dentro del ambiente laboral.

Lo fundamental en la salud ocupacional es asegurar un alto grado de bienestar mental, social y físico para los trabajadores y prevenir toda clase de accidentes e imprevistos; asegurando un lugar de trabajo sin elementos nocivos para su salud y otorgando la seguridad del empleo, siempre y cuando el trabajador cumpla con los requisitos que se le han encomendado.

A la hora de ingresar en un nuevo empleo, los individuos son sometidos a un exámen médico, a través del cual se establece cuáles son sus condiciones físicas y mentales a la hora de asumir el contrato con dicha compañía. Pasado un tiempo, se repetirá el examen y, si resulta existir alguna anomalía en la salud del individuo que pudiera estar relacionada con el trabajo, la salud ocupacional se encarga de ayudarlo.

Algunas de las complicaciones que se encarga de tratar y prevenir la salud ocupacional son:

• Torceduras o quebraduras que pueden devenir de la realización de movimientos repetitivos.
• Problemas en los oídos a causa de los exacerbados ruidos.  
• Problemas en la vista provocados por una sustancia o fijación indebida de este sentido.
• Enfermedades en los órganos internos a causa de inhalar o estar en contacto con sustancias nocivas para el organismo.
• Enfermedades causadas por una exposición prolongada a la radiación.
• Otro tipo de enfermedades o complicaciones por haberse expuesto a diversas sustancias o elementos.