Durante esta temporada Navideña, muchas personas ocupan puestos de trabajo temporales como promotores, empaquetadores o vendedores que implican pasar varias horas al día de pie. Estar por largos períodos en esa determinada posición, puede generar fatiga muscular en las extremidades inferiores, dolores de espalda e hinchazón en los pies. Sin embargo, estas molestias pueden prevenirse siguiendo algunas simples recomendaciones.
Si
el puesto de trabajo exige pasar varias horas de pie, es importante que
por un lado, las empresas puedan proveer de algunos elementos para
prevenir la fatiga física, y que por otra parte, los trabajadores pongan
en práctica estos consejos que les permitirán terminar su jornada sin
molestias.
1. ALTERNAR LA POSTURA DE TRABAJO
Si la actividad lo permite, cada cierto tiempo el trabajador debe realizar otras tareas en las que pueda estar un tiempo sentado o caminando.
2. UTILIZAR CALZADO BLANDO Y CÓMODO
Cuando se está de pie por muchas horas, el tipo de calzado debe ser el adecuado para prevenir dolores en los pies y espalda. Los zapatos no deben ser completamente planos y para hacerlos más cómodos, una buena opción es recurrir a plantillas de espuma plástica.
3. INSTALAR BARRAS APOYA PIE
Las Pymes que puedan, deben instalar barras apoya pie bajo los mesones o en algún lugar del espacio de trabajo. Estas deben ir en el suelo y contar con, al menos, 20 centímetros de altura. Este elemento permite descansar los pies y son muy poco invasivos, ya que no ocupan mucho espacio y no interfieren en las tareas del trabajador.
4. USAR SILLAS PARADO-SENTADO
Este tipo de sillas permite descansar el cuerpo en una posición intermedia. Sin embargo, se debe utilizar por períodos de tiempo breves, ya que pueden generar dolores en la espalda por el tipo de postura que se adopta.
5. MANTENER UNA POSTURA CORRECTA
Cuando se está de pie, todo el cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe mantenerse derecha, los hombros levemente hacia atrás y la vista al frente evitando forzar el cuello.
6. PRACTICAR EL AUTOCUIDADO
Quienes realizan labores de pie deben respetar sus turnos y utilizar los períodos de descanso para relajar la musculatura. Estas pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y espalda.
1. ALTERNAR LA POSTURA DE TRABAJO
Si la actividad lo permite, cada cierto tiempo el trabajador debe realizar otras tareas en las que pueda estar un tiempo sentado o caminando.
2. UTILIZAR CALZADO BLANDO Y CÓMODO
Cuando se está de pie por muchas horas, el tipo de calzado debe ser el adecuado para prevenir dolores en los pies y espalda. Los zapatos no deben ser completamente planos y para hacerlos más cómodos, una buena opción es recurrir a plantillas de espuma plástica.
3. INSTALAR BARRAS APOYA PIE
Las Pymes que puedan, deben instalar barras apoya pie bajo los mesones o en algún lugar del espacio de trabajo. Estas deben ir en el suelo y contar con, al menos, 20 centímetros de altura. Este elemento permite descansar los pies y son muy poco invasivos, ya que no ocupan mucho espacio y no interfieren en las tareas del trabajador.
4. USAR SILLAS PARADO-SENTADO
Este tipo de sillas permite descansar el cuerpo en una posición intermedia. Sin embargo, se debe utilizar por períodos de tiempo breves, ya que pueden generar dolores en la espalda por el tipo de postura que se adopta.
5. MANTENER UNA POSTURA CORRECTA
Cuando se está de pie, todo el cuerpo debe mantener una postura erguida. La espalda debe mantenerse derecha, los hombros levemente hacia atrás y la vista al frente evitando forzar el cuello.
6. PRACTICAR EL AUTOCUIDADO
Quienes realizan labores de pie deben respetar sus turnos y utilizar los períodos de descanso para relajar la musculatura. Estas pausas son de gran importancia, ya que en parte, son las que ayudan a prevenir molestias en la zona lumbar, espalda, cuello y espalda.
